Le cours de Yoga Post Natal crée un moment de pause dans une période de vie intense.

C’est un espace et un temps pour les mamans, avec ou sans leurs bébés dans les suites de l’accouchement (dès que le bon moment se présente, ce cours peut être suivi avant le début de la rééducation abdomino-périnéale) et jusqu’aux 6 mois du bébé. ¹

Les positions de yoga vont permettre à la maman de reprendre contact avec son corps, de se ressourcer et d’échanger avec d’autres mamans. Ce cours tient compte des changements éprouvants du corps lors de la grossesse et de l’accouchement ainsi que l’intense transformation physique et psychique qui se poursuit dans la période du postpartum.

Ce cours s’adresse aux femmes après leur accouchement.
Les bébés sont bienvenus.²
Prévoir de quoi poser bébé, une serviette ou un cosy si nécessaire.
Il n’y a pas de pré requis pour ce cours, il n’est pas nécessaire d’avoir une connaissance du yoga.

Ce cours est dispensé par mes soins, Victoria Jimenez, Kinésithérapeute de formation, spécialisée en pédiatrie et périnatalité, Professeur de Yoga et de Pilates. Il se déroule en petit groupe de 6 personnes maximum vous permettant de vous recentrer pleinement, et me permettant de vous apporter les ajustements optimaux.

• Bouger en douceur grâce à des exercices physiques, postures
• Ecouter mon « nouveau corps » et en prendre soin en soulageant ses maux
• Prendre conscience de ma respiration physiologique pour récupérer et me ressourcer
• Ressentir, réinvestir mon périnée et le tonifier par des contractions/relâchements
• Me détendre pour retrouver de l’énergie
• Sortir et rencontrer d’autres mamans
• Me recentrer sur moi dans une période de vie où je me consacre essentiellement à mon enfant et à mes autres enfants si c’est le cas
• Passer un moment privilégié avec mon bébé en dehors du quotidien

Si vous avez accouché par voie basse, vous êtes la bienvenue au cours dès que vous en avez envie et que vous pouvez vous organiser. Si vous avez accouché par césarienne, prenez au préalable l’avis de votre gynécologue. Certaines viennent tôt, 15 jours ou 3 semaines après l’accouchement et d’autres plus tard.

Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà commencé vos séances de rééducation avec une kinésithérapeute ou une sage-femme (même si je vous conseille de commencer cette rééducation au plus tôt). Je ne propose aucun exercice qui mette de la pression sur le périnée et nous le mobilisons en douceur et dans la globalité du corps.

À tout moment, les besoins de votre bébé sont pris en compte. Un bébé pourra dormir toute la séance, ou parfois il nécessitera beaucoup d’attention. Lorsque la maman est d’accord, il m’arrive de donner le cours avec le bébé dans les bras pour permettre à la maman de pratiquer les exercices.
Vous ne pourrez pas toujours pratiquer toutes les positions mais vous pourrez profiter des échanges et de ce temps de détente quel que soit les besoins de votre bébé ce jour-là.
A aucun moment votre bébé ne dérange s’il pleure.
N’hésitez pas à lui amener ses jouets, doudous ou autre.