Être dynamique tout au long de sa vie ?

C’est possible en gardant de bonnes habitudes au quotidien, et en pratiquant des activités physiques adaptées à vos capacités !
Le cours Fit +65 ans s’adresse à toute personne de 65 ans et plus, souhaitant commencer ou poursuivre une activité sportive pour améliorer ses performances dans les gestes de la vie quotidienne, et partager un moment agréable.

Ce cours vous propose plusieurs disciplines regroupées pour un cours riche, complet et équilibré. Il est adapté à tous les niveaux, je m’adapte à vos besoins, à vos problématiques de santé éventuelles afin de tirer le meilleur de vos capacités !
Un certificat médical de bonne aptitude à la pratique d’une activité physique adaptée vous sera demandé avant toute inscription.

Au menu:

• Une première partie consacrée au travail de la mobilité articulaire
• Une seconde partie consacrée au renforcement des muscles profonds : méthode Pilates
• Une troisième partie consacrée renforcement musculaire global doux (poids du corps / élastiques)
• Une dernière partie consacrée aux assouplissements et à la relaxation : Yoga

Ce cours est dispensé par mes soins, Victoria Jimenez, Kinésithérapeute de formation, Professeur de Yoga et de Pilates.
Il se déroule en petit groupe de 6 personnes maximum vous permettant de vous recentrer pleinement, et me permettant de vous apporter les ajustements optimaux.

• Maintenez votre force musculaire, votre mobilité, votre équilibre luttant ainsi contre les risques de chute et votre souplesse
• L’activité physique améliore les facultés cognitives alors que la sédentarité va à l’inverse les affaiblir
• Luttez contre la prise de poids, le surpoids ou l’obésité facilités par les comportements sédentaire
• L’activité physique diminue le risque de maladie cardio vasculaire, diminue entre autres la tension artérielle
• L’activité physique diminue le taux de cholestérol, améliore ou prévient le diabète
• L’activité physique lorsqu’elle est adaptée réduit les symptômes de l’arthrose
• L’activité physique diminue de 40 à 60% les risques de développer des démences et des maladies, sources de handicap et de dépendance
• L’activité physique améliore la densité minérale osseuse, luttant ainsi contre l’ostéoporose.